Postura del niño - Mayo Clinic

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Productos y servicios La postura del niño ayuda a estirar la espalda y los músculos alrededor de las caderas. En esta postura, arrodíllate y siéntate sobre los talones. Inclínate hacia adelante, mantén los glúteos sobre los talones y apoya la frente sobre el piso. Mueve los brazos de manera que queden junto a las piernas, con las palmas hacia arriba. Inhala y exhala, lenta y profundamente, durante al menos ocho respiraciones. Si te resulta difícil apoyar la frente en el suelo, intenta con esta variación. Arrodíllate y siéntate sobre los talones con las rodillas ligeramente separadas. Inclínate hacia adelante, dobla los brazos delante de ti en el suelo y apoya la frente sobre los brazos. Inhala y exhala, lenta y profundamente, durante al menos ocho respiraciones. Si tienes lesiones o si te preocupa hacer ejercicio, consulta con tu proveedor de atención de la salud antes de comenzar un programa de yoga. ShareTweet Aug. 20, 2021 Mostrar referencias The Sivananda Yoga Vedanta Center. Proper relaxation. In: Yoga: Your Home Practice Companion. New York, N.Y.: DK Publishing; 2018. The Sivananda Yoga Center. The basic session. In: The Sivananda Companion to Yoga. New York, N.Y.: Simon & Schuster; 2000.

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