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Meditar mejora la plasticidad de tus neuronas

16/10/2022 10:48:00

David Bueno neurobió logo ' Lo mejor es estar cada dí a un tiempo sin hacer nada Sirve para dejar que tu cerebro recicle el estré s' Por @LauraGDeRivera

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David Bueno, neurobiólogo: 'Lo mejor es estar cada día un tiempo sin hacer nada. Sirve para dejar que tu cerebro recicle el estrés' Por LauraGDeRivera Aumenta las conexiones entre neuronas y, sobre todo, entre distintas regiones del cerebro. Desarrolla la red neuronal por defecto, esa que nos permite refugiarnos del estrés y ser creativos. Además, varios estudios sugieren que alarga la vida. disminuye la secreción de cortisol, hormona del estrés, esta vez del Instituto Max Planck de Ciencias Cognitivas y del Cerebro en Leipzig (Alemania), que comprobó que, después de meditar durante tres meses, 30 minutos, seis días a la semana, los niveles de cortisol de los participantes cayeron un 51%. , esos extremos de los cromosomas, cuya longitud está relacionada con el tiempo y calidad que nos queda de vida.Tras descubrir que el estrés crónico podía disminuir la producción de esta enzima –y, por tanto, acortarnos los telómeros y, con ellos, la vida–, Blackburn se propuso analizar si había alguna forma de revertir estos efectos. Y dio con la meditación. En uno de sus experimentos pioneros, el Leer más:
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Así es la picaresca de los seguros médicos para no pagar ciertas pruebasTe explicamos hoy en qué consiste la picaresca de los seguros médicos para no pagar ciertas pruebas y cómo puedes actuar para hacer valer tus derechos Publicoconsumo Público empieza su campaña antisegurosmedicos privados. Ya os digo que, como profesional del sector, este artículo es sesgado, inexacto, y como casi todo lo q escriben en este panfleto, politizado. Publicoconsumo Picaresca,se llama robar a secas. "A los estudiantes les resultaba más fácil pasar de un estado a otro, de soñar despiertos a concentrarse en algo.El Ministerio de Derechos Sociales y Agenda 2030 va a distribuir entre las comunidades autónomas casi 900 millones de euros para la financiación de proyectos de inversión relacionados con la economía de los cuidados y las políticas de igualdad e inclusión social., encontramos un señorial café de 1902 donde disfrutar tanto del continente como del contenido.No obstante, los  alimentos y bebidas no alcohólicas subieron un 14,4 %  interanual, una tasa seis décimas superior a la del mes pasado y la más alta desde el comienzo de la serie estadística en enero de 1994. También mejoraba su capacidad de mantener la atención cuando se lo proponían", apuntan los autores. Antídoto para alargar la vida Sabemos, también, que meditar disminuye la secreción de cortisol, hormona del estrés implicada en respuestas inflamatorias y, cuando se cronifica, culpable de un peor rendimiento en las funciones ejecutivas del cerebro. Para el secretario de Estado de Derechos Sociales, Nacho Álvarez, estos recursos constituyen"un impulso fundamental para trabajar todas las administraciones en la transformación del sistema de cuidados que necesita nuestro país" y demuestran la voluntad del Gobierno de coalición de"poner todos los esfuerzos en construir un futuro más justo y más feminista ". Es una de las conclusiones de otro trabajo , esta vez del Instituto Max Planck de Ciencias Cognitivas y del Cerebro en Leipzig (Alemania), que comprobó que, después de meditar durante tres meses, 30 minutos, seis días a la semana, los niveles de cortisol de los participantes cayeron un 51%. Siempre acompañadas de un buen café y una oferta gastronómica italiana excepcional para sus comensales, un lugar pensado para que cualquiera disfrute de un tiempo de pausa donde se logre volver a apreciar los momentos cotidianos y donde se disfrute al máximo", aseguran desde este centenario restaurante donde degustar una gastronomía de tradición italiana. Más impresionante, quizá, es que alarga nuestros telómeros , esos extremos de los cromosomas, cuya longitud está relacionada con el tiempo y calidad que nos queda de vida. EFE La primera en estudiarlo fue Elizabeth Blackburn, bioquímica que ganó el premio Nobel en 2009 por sus estudios sobre la telomerasa, la enzima que forma los telómeros y tiene la capacidad de revertir el acortamiento de los telómeros. En la caída por debajo del nivel de los dos dígitos, influye tambien el descenso de los carburantes, frente a la subida del año anterior, y la bajada del transporte. Tras descubrir que el estrés crónico podía disminuir la producción de esta enzima –y, por tanto, acortarnos los telómeros y, con ellos, la vida–, Blackburn se propuso analizar si había alguna forma de revertir estos efectos. Y dio con la meditación. En uno de sus experimentos pioneros, el después de realizar un retiro budista de tres meses. Ensimismarse es desestresante Otras investigaciones se han centrado en analizar cómo esos cambios estructurales en nuestra máquina de pensar ayudan a tratar como la depresión, la ansiedad, el síndrome de colon irritable, la fibromialgia, la psoriasis o el síndrome de estrés postraumático. "Los efectos que se obtienen de la meditación son moderados, equiparables en efectividad a los tratamientos convencionales ", puntualiza Gaëlle Desbordes, neurocientífica en el Hospital General de Massachussets. Por su parte, la variación mensual del IPCA registra un descenso de dos décimas. En la actualidad, Desbordes está estudiando con técnicas de resonancia magnética funcional cómo actúa la práctica del mindfulness en el alivio de la depresión."Si podemos identificar los elementos que son efectivos, podemos refinar la terapia para que tenga más éxito. Para eso, estamos analizando por qué algunos pacientes de depresión mejoran con el mindfulness y otros, no". Entonces, ¿cuál es la mejor forma de meditar? Como nos dice Bueno,"da igual que sean técnicas de relajación, yoga, mindfulness, taichi... . Cualquier cosa que te permite pensar en ti mismo activa la plasticidad neuronal, es desestresante (porque elimina hormonas del estrés), aumenta la capacidad de empatía y mejora el control de las emociones". En su opinión," lo mejor es tomarte cada día un rato de reposo consciente. Estar un tiempo sin hacer nada , solo mirando por la ventana, meditando o escuchando música.. . Sirve para dejar que tu cerebro recicle el estrés, que no lo vaya acumulando. Porque el estrés es algo que se va acumulando día tras día. Si no lo limpiamos, eso nos lleva a conductas tóxicas, a enfermar". Etiquetas .