Alimentos para acelerar el metabolismo Vida sana
¿Es posible estimular el metabolismo a través de la dieta
8 alimentos que podrían ayudarte de las coles de Bruselas a los frijoles y el café
Cuando oyes hablar de seguro piensas en quemar más energía de alguna u otra manera, y estás en lo correcto. El metabolismo es el proceso mediante el cual se produce y se quema energía a partir de los alimentos que se ingieren. Es por esta razón que es clave para y determinar la cantidad de energía que tu cuerpo necesita para funcionar. A mayor actividad física e intelectual la respuesta metabólica de tu organismo será mayor. Recibe contenido similar, La relación entre el metabolismo y los alimentos que consumimos se debe al efecto termogénico, es decir, a la cantidad de calor que tu cuerpo libera para digerir la comida y que acelera el metabolismo durante la digestión. Sin embargo, y aunque algunos alimentos son más termogénicos que otros, el añadirlos a tu dieta no será suficiente para . A continuación, ocho alimentos que podrían estimular tu metabolismo: of Crucíferos
La col rizada, el brócoli y las coles de Bruselas son , ricos en fibra y un alto contenido de proteínas. Está demostrado que las proteínas son los nutrientes que requieren mayor gasto energético para su asimilación. Tienen un efecto termogénico del 20 al 30% en comparación con los carbohidratos, que es del 5 al 10% o las grasas, que solo alcanzan un 3%. of Chiles
Los chiles picantes como el serrano, jalapeño, chile rojo, el de árbol o el habanero, entre otros, tienen un alto contenido de capsaicina. Este compuesto químico propicia la activación del tejido adiposo pardo, un tipo de grasa que tenemos y que es el principal generador de calor en el cuerpo. Seguro te ha pasado que al comer un chile muy picante comienzas a sudar. of Especias
Algunas especies aceleran el metabolismo porque cuentan con ingredientes bioactivos, capaces de modular la actividad de enzimas y acelerar el metabolismo durante la digestión. Entre estas podemos mencionar la pimienta, la canela, el azafrán y la cúrcuma. of Café
La cafeína es un estimulante del central y favorece la liberación de adrenalina, la hormona que nos pone en alerta y acelera la frecuencia cardiaca y respiratoria, además de incrementar nuestra tasa metabólica. Es importante destacar que las personas sensibles a la cafeína deben consultar a su médico para evitar efectos indeseables. of Cacao
Uno de los múltiples para la salud es que acelera el metabolismo. Esto se logra mediante un incremento de la termogénesis en el hígado y el tejido adiposo blanco, que ejerce la función de reservar energía. El cacao incrementa también la generación de calor mediante la activación de genes, favorables a la termogénesis. of Frijoles
Además de ser , lo que favorece el gasto de energía durante la digestión, este grano ayuda a la oxidación de los ácidos grasos de cadena larga, que es un mecanismo mediante el cual se obtiene energía metabólica. En otras palabras, no te prives de consumirlos. of Jengibre
Esta raíz tiene un efecto positivo en la termogénesis y potencia la generación de calor de otros alimentos. Eleva la destrucción de la grasa, mecanismo que a nivel médico se conoce como lipólisis y suprime la formación de grasa o lipogénesis. También ayuda a la absorción de grasa y disminuye el apetito. El es un excelente aliado si buscas bajar de peso. of Ajo
Va más allá de ser una sazón estupenda para tus comidas. Se le atribuyen múltiples propiedades terapéuticas y también se le considera un buen regulador del metabolismo. Un estudio del American Journal of Hypertension comprobó el si se busca perder peso. Otro estudio publicado en The Journal of Nutrition comprobó que este eleva la termogénesis. of Oferta de AARP
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