Combinaciones de frutas ideales para merendar o desayunar

Combinaciones de frutas ideales para merendar o desayunar

Combinaciones de frutas ideales para merendar o desayunar Recetas

5 combinaciones de frutas ideales para merendar o desayunar

Una manera rápida y fácil de consumir proteínas vitaminas minerales y antioxidantes

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Pudín de coco con papaya y mango

¿Buscas una merienda o un desayuno que te satisfaga? Prueba este pudín de coco con semillas de chía, las cuales son ricas en fibra, proteína y omega-3. La fruta provee antioxidantes y azúcares naturales para darte energía. Combina en un bol ⅓ taza de leche de coco y 2 cucharadas de semillas de chía y déjalo reposar de 15 a 20 minutos. Cubre el pudín con ⅓ taza de papaya cortada en cubitos y ⅓ taza de mango también en cubitos. Si preparas la leche y las semillas en la noche, la mañana siguiente solo tendrás que añadir las frutas para obtener un desayuno saludable y rápido. of

Kiwi fresas avena y miel

Con esta combinación de frutas y obtendrás una buena dosis de fibra, antioxidantes y vitamina C. Tuesta 3 cucharadas de hojuelas de avena por unos 2 o 3 minutos a fuego mediano-lento. Pela un kiwi y remueve los tallos de 3 fresas grandes; córtalos en rebanadas y colócalas en un bol, añade la avena y una cucharadita de miel. of

Banana moras yogur y semillas de calabaza

Esta receta, cremosa y deliciosa, balancea las proteínas y los carbohidratos. Además, aporta potasio, antioxidantes, hierro y magnesio. Coloca ⅓ de taza de yogur griego en un pozuelo. Pela y corta en rebanadas una banana, lava 4 moras y añade las frutas al yogur. Dale el toque final con una cucharada de y una cucharadita de miel. of

Piña arándanos coco rallado y anacardos

Una merienda perfecta para aquellos que . La piña contiene una enzima antiinflamatoria mientras los arándanos proveen una buena dosis de antioxidantes. La proteína de las nueces satisface el hambre y balancea los azúcares naturales de las frutas. Prepara ½ taza piña en cubitos, colócala en un recipiente y solo añádele: ¼ taza de arándanos, 2 cucharadas de coco rallado (sin azúcar) y ¼ taza de anacardos (cashews). of

Melocotón kéfir y semillas de granada

El kéfir es un tipo de yogur líquido popular en Europa. Contiene bacterias beneficiosas que promueven la buena digestión. Se vende en distintos sabores y el de fresa es excelente combinado con melocotón. La adición de las semillas de granada beneficia al sistema cardiovascular. Lava y rebana un melocotón. Combina ⅓ taza de kéfir de fresas con el melocotón y ¼ taza de semillas de granada. of

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