Salud cerebral y emocional - Cómo relajarse y reinventarse Familia y bienestar
7 maneras de salir de tu zona de confort
Cómo darle sentido a tu vida y hacer lo que siempre soñaste
Si tienes más de 50 años, es probable que sepas que hacer ejercicio y alimentarte bien te mantendrá sano el cerebro y . Pero no se trata sólo de unirse a la fiebre de los crucigramas. Una manera de evitar el deterioro cognoscitivo es liberándonos de las rutinas que paralizan nuestra mente y ser capaz de emprender nuevas y agradables aventuras. Aquí tienes varias estrategias para comenzar del Dr. Daniel Amen, neurocientífico y autor de libros exitosos. 1 Establece objetivos toma riesgos
No hay manera de evitarlo. Romper patrones habituales conlleva tomar riesgos que, aunque a veces asustan, forman parte de . Como dijo Will Rogers: "a veces hay que aventurarse porque es así que conseguimos los frutos". Empieza con cosas pequeñas. Invita a almorzar a un amigo. Sorprende a un ser querido (que pudiera ser usted mismo) con una excursión de fin de semana a un sitio donde nunca has estado. El cambio no tiene que ser revolucionario.
2 Desconéctate por un día una hora o una semana
Desconectarnos de nuestros , tableta, móvil, televisor, equivale a que nos saquen un espacio donde nos sentimos seguros. Sin nuestras distracciones electrónicas, podremos sintonizar lo que nos dice nuestro corazón y nuestra mente y descubrir lo que es verdaderamente importante. Es más, en el silencio, los cinco sentidos reviven. 3 Da un salto haz lo que soñaste
Apúntate a una , toma clases de pintura o actuación, aprende a tocar el . En otras palabras, haz lo que siempre has soñado pero no has tenido el tiempo o el valor de hacerlo. O bien, redescubre la pintura, la actuación, el piano o cualquier otra pasión de tu juventud. Tu momento comienza ahora. 4 Cuestiona las ideas que tienes de ti
Si dudas de ti y tus pensamientos son: No puedo, No sirvo, No tengo el talento, Soy demasiado viejo, asustadizo, tímido, vago, inepto, _______ (llena el espacio en blanco), para ahora mismo y pregúntate: "¿Es cierto esto?" Lo más probable es que sea algo que arrastras desde la infancia y que no tiene fundamento real. Identificar las ideas negativas que tienes de ti, te ayudará a desecharlas. 5 Nunca digas no
Cuando se te presenta una nueva oportunidad o te invitan a hacer algo fuera de lo común, ¿tu reacción inmediata es decir que no? Tómate un momento para reflexionar por qué te resistes. ¿Reaccionas por miedo? ¿Te interesaría si no te asustara? ¿Vale la pena aprovechar la oportunidad de pesar en tus temores? El miedo y el entusiasmo casi siempre van de la mano. 6 Piensa a corto plazo y prueba algo nuevo cada día
Ve a pie al trabajo en vez de manejar, prueba platos que nunca habías probado, asiste a un concierto en vez de ir al cine, o sentarte todo el día en el sofá. Los cambios pequeños nos hacen sentir que no andamos como sonámbulos por la vida y nos preparan para darle sacudidas más importantes a la rutina cotidiana. "Todos los días, haga algo que lo asuste", aconsejaba Eleanor Roosevelt. 7 Piensa a largo plazo y ten una lista de objetivos
Puedes llamarle "la lista de las cosas pendientes". ¿Qué dice la lista? A estas horas, ya estarás consciente de que el tiempo es precioso y limitado. Saber esto es en realidad un regalo del cielo que puede ayudarte a escoger vías que darán más sentido a tu vida. O como dijo Mark Twain: "En 20 años, lamentará más las cosas que no hizo que las cosas que hizo". Así que suelta las amarras. Despliega las velas y aléjate del puerto seguro. Navega viento en popa. Explora. Sueña. Descubre. Más galerías
Lista de control de seguridad para tu automóvil. También te puede interesar: Cancelar Estás saliendo del sitio web AARP.org y te diriges a un sitio web que no está operado por AARP. Se regirá por una política de privacidad y términos de servicio diferentes. Your email address is now confirmed. You'll start receiving the latest news, benefits, events, and programs related to AARP's mission to empower people to choose how they live as they age. You can also by updating your account at anytime. You will be asked to register or log in. Cancelar Offer Details Disclosures
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