Haz nuevos amigos y mejora tu salud cerebral Salud cerebral

9 maneras de hacer amistades y mejorar la salud de su cerebro

La interacción social —mantener las amistades— es de vital importancia para el aprendizaje y la memoria

Evite la demencia —con amistades—

l Los jóvenes aparentan mantener las amistades sin esfuerzo. Pero a medida que envejecemos, esto supone cada vez más un desafío. Y eso puede implicar problemas, porque un montón de estudios afirman que la interacción social estimula las zonas del cerebro de vital importancia para el aprendizaje y la memoria. Entonces, ¿cómo puede usted revitalizar una red social madura? Encamínese con estas nueve ideas.

Cultive sus amistades íntimas

No es necesario ir de flor en flor como una mariposa para cosechar los beneficios de la interacción social. "Relacionarse con solo unas cuantas amistades íntimas está bien", dice Laura L. Carstensen, directora del Stanford Center on Longevity (Centro de longevidad Stanford). "No se trata de cuántas amistades tiene, sino de cuán duradera y profunda es la amistad".

No tema tender la mano

Las amistades no suceden por sí mismas; hay que dedicarles tiempo para encontrarlas y fortalecerlas. Así que sea valiente y pregúntele a la persona a su lado en la fila del supermercado si está disfrutando la revista que está hojeando. U organice una comida donde cada persona trae un plato para compartir y pídale a cada invitado que traiga un amigo.

Aprenda a decir sí

Si alguien le invita a disfrutar de un té, un almuerzo o el ballet, acepte —aunque no sepa la diferencia entre un arabesco y un ensamblado—. Mientras más salga, más personas conocerá. No es un compromiso de por vida, solo un paseo divertido.

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Viaje

Docenas de compañías de excursiones ahora se especializan y satisfacen las necesidades de las personas mayores, incluso Elder Treks y Road Scholar (anteriormente Elderhostel). Además, muchas universidades tienen asociaciones activas de antiguos alumnos que patrocinan viajes. ¿Cuándo fue la última vez que se comunicó con la suya?

Ofrézcase como voluntario

Cada vez que le tiende la mano a otras personas ayuda a promover la salud de su cerebro. Programas tales como Experience Corps, patrocinado en parte por AARP, entrenan a las personas mayores a proporcionar tutoría a niños de las zonas marginales de las ciudades en 20 ciudades por todo el país. (Encuéntrelos en (en inglés); 202-434-6400). Encore.org muestra cómo encontrar oportunidades ambas remuneradas y de voluntariado, por ejemplo: enseñar habilidades empresariales a personas de bajos ingresos o la plantación de jardines comunitarios. (Encuéntrelos en (en inglés); 415-430-0141).

Participe en actividades locales

A través de las actividades comunitarias tiene la oportunidad de conocer a un grupo diverso de personas que viven cerca de usted. Revise las guías de los periódicos y pase por la inauguración de esa galería o ese recital de libro. Si asiste y disfruta conversar con alguna persona, anote su dirección de correo electrónico o número de teléfono para poder mantenerse en contacto. A través de las actividades comunitarias tiene la oportunidad de conocer a un grupo diverso de personas que viven cerca de usted. Revise las guías de los periódicos y pase por la inauguración de esa galería o ese recital de libro. Si asiste y disfruta conversar con alguna persona, anote su dirección de correo electrónico o número de teléfono para poder mantenerse en contacto.

Siga su pasión

Cuando usted participa en alguna actividad que le interesa —clases de , un taller de orfebrería— es muy probable que conozca a otra persona que comparta el mismo interés. Al verse todas las semanas, nace una nueva amistad. Cuando usted participa en alguna actividad que le interesa —clases de , un taller de orfebrería— es muy probable que conozca a otra persona que comparta el mismo interés. Al verse todas las semanas, nace una nueva amistad.

Únase a una red social

Los sitios de redes sociales, como Facebook, le ofrecen la oportunidad de contactarse de nuevo con viejas amistades y reforzar los lazos que ha creado con las nuevas. ¿Le aterroriza la ? Investigue los talleres sobre el uso de las computadoras y con (en inglés). También, (en inglés) une a personas de igual parecer sobre prácticamente cualquier interés que puedan tener. Los sitios de redes sociales, como Facebook, le ofrecen la oportunidad de contactarse de nuevo con viejas amistades y reforzar los lazos que ha creado con las nuevas. ¿Le aterroriza la ? Investigue los talleres sobre el uso de las computadoras y con (en inglés). También, (en inglés) une a personas de igual parecer sobre prácticamente cualquier interés que puedan tener.

Considere mudarse

Somos muchos los que deseamos envejecer en el mismo lugar donde siempre hemos vivido. Pero para algunas personas, —quizás una con tiendas y restaurantes a poca distancia a pie o un pueblo universitario— es una opción estimulante. Somos muchos los que deseamos envejecer en el mismo lugar donde siempre hemos vivido. Pero para algunas personas, —quizás una con tiendas y restaurantes a poca distancia a pie o un pueblo universitario— es una opción estimulante.

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