Consejos para perder peso saludablemente este verano Vida sana
Cómo perder peso de manera saludable
7 consejos que te ayudarán a lograr tu meta
Duerme bien
Entre más descansado estés más energía tendrás durante el día para hacer actividades que te ayudarán a quemar calorías. Según un estudio, las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen un 27% más de probabilidades de ser obesas. Además de dormir bien, y comer con más frecuencia son otros de los consejos que te damos en este artículo. Come aguacate
Según los resultados de un estudio, revelados a principios de este año, las personas que añadieron medio aguacate a sus almuerzos se sintieron más satisfechas y no sintieron la necesidad de comer en un período de 3 horas posteriores. . No hagas dietas rápidas
Las dietas rápidas pueden ser peligrosas, nos dice nuestro experto, el . El peligro radica en que no se consumen todas las y minerales que el organismo necesita, porque la mayoría de estas dietas prohíben el consumo de grupos completos de alimentos. En vez de optar por una de esas dietas radicales, mejor come más despacio, sírvete porciones pequeñas, en vez de sodas, disminuye el consumo de azúcar, sal y grasas y… Para más consejos . Acelera tu metabolismo — ¡es posible
¿Sabías que son tus músculos los que controlan el ritmo de tu metabolismo? Así que es lógico que desarrollar tu musculatura sea la clave para acelerar tu metabolismo y . El Dr. Elmer Huerta aconseja hacer ejercicios aeróbicos diariamente. Además hidratarte —con agua— constantemente, el agua es como combustible para acelerar el metabolismo. Además, nos dice que consumir de 2 a 4 tazas de diariamente puede ayudar. . Limita el consumo de chocolate
El chocolate oscuro es bueno para la salud, pero el comerlo con frecuencia claro que le suma calorías a tu dieta y calorías son calorías, así que usa tu sentido común. Mucho vas a leer de los milagros del chocolate en la dieta; pero “no existe absolutamente ninguna prueba convincente de que el consumo de chocolate cambia la tasa metabólica”, dice el endocrinólogo Robert Eckel, de la Facultad de Medicina de la University of Colorado en Denver. . Haz dieta
Pero una que funcione y que no ponga en riesgo tu salud. AARP publicó , una manera sensata de perder peso de verdad, con recomendaciones dietéticas con bases científicas. Si estás listo para cambiar tu estilo de vida, aquí tienes . Evita los saboteadores
¿Y qué es esto? te preguntarás. Pues son agentes externos que no te imaginas pero que sabotean tu dieta y evitan que pierdas esas libras de más. Entre ellos se encuentran tus , las toxinas del medio ambiente y hasta la luz que emite tu iPad. .
Ejercicios del pasado
Novedades para el acondicionamiento físico, alguna vez populares y ahora abandonadas por los "boomers". Mira también: También te puede interesar: Cancelar Estás saliendo del sitio web AARP.org y te diriges a un sitio web que no está operado por AARP. Se regirá por una política de privacidad y términos de servicio diferentes. Your email address is now confirmed. You'll start receiving the latest news, benefits, events, and programs related to AARP's mission to empower people to choose how they live as they age. You can also by updating your account at anytime. You will be asked to register or log in. Cancelar Offer Details Disclosures
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