Alimentos buenos para tu salud - Fotos - AARP Vida sana
12 alimentos cotidianos —beneficiosos para tu salud
Estos favoritos de siempre pueden aportar a tu salud más de lo que esperabas
Alimentos saludables
l ¿Cansado de escuchar sobre alimentos novedosos que son costosos y difíciles de encontrar? No vas a creer el poder de lo que ya tienes en tu alacena y gaveta del refrigerador. Desde el maní hasta las palomitas de maíz, estos alimentos sencillos aportan una nutrición sorprendente. (¡Hay uno que incluso te limpia los dientes!) Apio
Este vegetal crocante aporta mucho más que dar sabor a las sopas y agregar algo crujiente a las ensaladas. Consume un tallo de apio para eliminar la molestia insistente de una indigestión y hazlo parte de tu dieta para el control de la . Hongos
Algunos productores les aplican a los hongos unas cuantas ráfagas de luz ultravioleta para aumentar drásticamente los niveles de , desde prácticamente nada hasta una dosis potente que proporciona hasta el 100% de la cantidad diaria recomendada. Consulta las etiquetas de nutrición del paquete para ver qué cantidad de vitamina contienen. Tomates
Las investigaciones recientes indican que el licopeno antioxidante, el cual da a los tomates el color rojo, reduce de manera significativa el riesgo de : otra razón para agregarlos a tu dieta diaria (también la sandía y la toronja rosada o roja). ¿Te preocupan los pesticidas? Considera comprar productos orgánicos. Arándanos azules
Comer arándanos azules antes y después del ofrece varios súper beneficios recién identificados: tu cuerpo continúa quemando grasa por más tiempo y tú absorbes más compuestos antioxidantes llamados polifenoles, que combaten el daño a las células. Vino
Una cantidad modesta de vino es buena para la y para . Entre dos y siete copas de vino a la semana reducen la probabilidad de desarrollar . P.D.: Si no bebes, no empieces a hacerlo. Cacao
Un par de tazas de cacao caliente hacen más que calentarte en un día frío; esta bebida reconfortante también te puede ayudar a . El cacao mejora el hacia el cerebro, y un mayor flujo sanguíneo contribuye a agudizar las habilidades cognitivas. Oferta de AARP
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para obtener descuentos en alimentos, restaurantes y mucho más. Almendras
A pesar de su reputación por tener un , comer almendras con moderación, como merienda, puede calmar las punzadas de hambre sin contribuir a ganar peso. Limita el consumo diario a 1.5 onzas, unas 40 almendras, 250 calorías diarias aproximadamente. Estas nueces saludables también están relacionadas con menores . Pasas
Estos bocaditos sabrosos pueden reducir en gran medida la debido a las cantidades abundantes de potasio, fibra alimentaria y substancias químicas de plantas que se producen de manera natural llamados fitonutrientes. Consume un puñado de pasas tres veces al día en vez de una merienda comercial común para obtener los . Queso
¡Buenas noticias para los amantes del queso! El queso es esencial para la salud de las perlas de tu boca. Previene la pérdida de minerales de los dientes, ayuda a protegerlos de los ácidos perjudiciales que causan las caries y reconstruye el esmalte de los dientes. Manzanas
Una manzana al día reduce los niveles en la sangre de una sustancia perjudicial llamada LDL oxidizado (lipoproteína de baja densidad), que se le vincula con el endurecimiento de las arterias. Los polifenoles, un antioxidante, son los responsables de este efecto de protección. Considera comprar productos orgánicos si te preocupan los niveles de pesticidas. Palomitas de maíz
Onza por onza, las palomitas de maíz contienen más antioxidantes protectores que las frutas y los vegetales. Las palomitas de maíz también tienen alto contenido de fibra. Las cáscaras, la parte que se queda atrapada entre los dientes, tiene la mayor concentración de ambos. Pero no te excedas con la mantequilla y la sal; ¡y mantén un palillo a la mano! Semillas de calabaza
¿No puedes ? Prueba unas semillas de calabaza combinadas con una porción de fruta o unas pocas galletas de soda antes de acostarte. Las semillas de calabaza tienen un alto contenido del aminoácido triptofán, que el cuerpo convierte en melatonina, la "hormona del sueño". Superalimentos que debes consumir
Se llaman porque nos brindan un sinnúmero de vitaminas y sustancias nutritivas. Mira también: También te puede interesar: Cancelar Estás saliendo del sitio web AARP.org y te diriges a un sitio web que no está operado por AARP. Se regirá por una política de privacidad y términos de servicio diferentes. Your email address is now confirmed. You'll start receiving the latest news, benefits, events, and programs related to AARP's mission to empower people to choose how they live as they age. You can also by updating your account at anytime. You will be asked to register or log in. Cancelar Offer Details Disclosures
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