Malos hábitos después de comer Vida sana

Tomar café hacer ejercicios o fumar después de las comidas —¿malos hábitos

Estos y otros que entorpecen la digestión

Mejora tu digestión

Una buena digestión previene enfermedades, mejora nuestra calidad de vida y no depende exclusivamente de una adecuada. Aunque comamos de forma saludable, ciertos hábitos afectan la digestión. Ignacio Méndez, quien tiene máster en ciencia de medicina oriental y extensa experiencia en la práctica de y el tratamiento de , nos comentó sobre problemas digestivos que se alivian o mejoran renunciando a algunos malos hábitos.

Tomar café

Sí, ese cafecito después de comer puede resultar un trago amargo. Si bien la se considera un digestivo porque estimula la producción de ácidos gástricos, por esa misma razón puede provocar acidez y . Además, algunos estudios sugieren que por ser un diurético, impide la absorción de hierro.

Comer frutas como postre

Es preferible comer las frutas antes de la comida y solas, ya que se digieren más rápido que las proteínas y los carbohidratos complejos. El estómago trata de procesar primero lo que toma más tiempo, entonces la fruta puede quedarse atascada en el tracto digestivo, fermentarse, y no se aprovechan sus nutrientes.

Fumar

y después de la comida no es la excepción. Además de irritar el tejido del esófago y el estómago, interfiere con la absorción de nutrientes. Puede agravar el y causar o empeorar las úlceras estomacales.

Hacer ejercicios

Cuando nos ejercitamos la sangre fluye hacia los músculos en lugar de ir al sistema digestivo. Una actividad física que pudiera favorecer la digestión es una , un paseo de 15 o 20 minutos. Para digerir bien una comida es preferible reposar y esperar mínimo una hora antes de hacer ejercicios y evitar .

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Tomar bebidas frías

Ni siquiera el agua helada es una buena opción. Méndez se queja de que “hoy en día a todo le ponemos hielo”. El problema, según dice, es que el frío contrae los músculos que intervienen en las funciones digestivas. Para dilatarlos, el organismo requiere mayor gasto de energía.

Acostarse

Nunca debemos , mucho menos después de cenar cuando el está más lento y no puede procesar los alimentos rápidamente. Además, el cuerpo no está diseñado para digerir en posición horizontal y tarde o temprano podríamos padecer de .

Hábitos saludables que se tornan malos

¿Te sientes orgulloso de tu régimen de salud? He aquí 9 cosas que pudieras estar haciendo mal. Mira también: También te puede interesar: Cancelar Estás saliendo del sitio web AARP.org y te diriges a un sitio web que no está operado por AARP. Se regirá por una política de privacidad y términos de servicio diferentes. Your email address is now confirmed. You'll start receiving the latest news, benefits, events, and programs related to AARP's mission to empower people to choose how they live as they age. You can also by updating your account at anytime. You will be asked to register or log in. Cancelar Offer Details Disclosures

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