Jugos naturales de frutas y vegetales - Recetas de Rose Colón Recetas

Jugos y batidos naturales 19 combinaciones de frutas y vegetales

Ricos en vitaminas y minerales y excelentes para tu salud

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Jugo de apio

El jugo de apio fresco se ha convertido en un fenómeno de moda en la nutrición moderna. A este vegetal se le atribuyen múltiples beneficios por su alto contenido de vitaminas A y C, flavonoides y glucósidos con un potente efecto antioxidante. ¿Cómo se prepara? Lava una cabeza de apio fresco, separa las ramas. Pasa el vegetal por un extractor de jugo y obtendrás un néctar rico en vitamina C y nutrientes que ayudan a . of

Acai banana y agua de coco

El acai es una fruta sudamericana rica en antioxidantes que podría ayudar a . Al combinar el acai con la banana, excelente fuente de potasio, y los electrolitos del agua de coco, se obtiene un batido ideal para comenzar la mañana. Coloca en una licuadora ½ taza de acai congelada, 1 banana fresca y ½ taza de agua de coco. Bate hasta que logres un puré. ¡Disfruta! of

Pitaya o fruta de dragón mango y papaya

Esta es una bebida con un sabor tropical inconfundible, rica en vitamina C, vitamina B6, fibra, y enzimas que promueven la buena digestión. La fruta del dragón o pitaya la puedes encontrar fresca, congelada o en polvo. Para preparar tu batido: combina 1 taza de pitaya fresca (o una cucharada en polvo) con 1 taza de papaya y un mango picado en trozos. Licúa y disfruta de una nutritiva bebida. of

Mango cúrcuma banana y arándanos

La cúrcuma es una especia aromática de India, rica en y curativas. Al combinarla con el poder antioxidante de los arándanos, mango y la banana obtendrás un elixir delicioso y refrescante. Para este batido: licúa ½ cucharadita de cúrcuma en polvo (o 1 cucharada rallada, si es fresca) con un banano congelado, un mango cortado en cubitos y ½ taza de arándanos. of

Remolacha banano y naranja

Esta deliciosa combinación te provocará una sonrisa cada mañana. La remolacha es naturalmente dulce, pero además ayuda a mantener saludables y tu hígado. Combina media remolacha cortada en cubitos, un banano y una naranja fresca (pelada) en una licuadora. Obtendrás un jugo cremoso y refrescante, rico en vitamina C, hierro y potasio. of

Cerezas mango y granada

El jugo de granada contiene una gran concentración de antioxidantes, al combinarse con las cerezas se torna en un tónico antiinflamatorio ideal para ayudar con enfermedades autoinmunes como . El mango aporta vitamina C y dulzura. Coloca 1 taza de semillas de granada, ½ taza de cerezas y un mango pelado (sin semilla) en un extractor de jugo y ¡a saborearlo! of

Piña banano y papaya

No podrás resistirte a este sabroso jugo tropical, una combinación de frutas que aporta una dosis considerable de vitamina C y antioxidantes a tu dieta. Un jugo excelente para personas que padecen artritis y que buscan fortalecer su sistema inmunológico. Combina en una licuadora ⅓ taza de piña cortada en cubitos, ⅓ taza de papaya y un banano. Agrega agua si te queda muy espeso. of

Sandía agua de coco limón verde y menta

Este es un jugo excelente para los que practican algún tipo de . La sandía o melón de agua es muy refrescante y al mezclarse con el agua de coco proporciona electrolitos que hidratan y previenen los calambres en las piernas. Combina en una licuadora una taza de sandía (con o sin semillas) cortada en cubos, ½ taza de agua de coco, el jugo de medio limón verde y dos o tres hojas de menta. Si te molestan las semillas puedes colar el jugo. of

Melón verde pepino y kiwi

¿Padeces de asma? Este jugo verde, además de ser delicioso, contiene una gran cantidad de vitamina C, gracias al kiwi y el melón verde (honeydew), lo que podría prevenir los síntomas del asma. El pepino es hidratante y ayuda a mantener la . Usando una licuadora o extractor de jugos combina 1 taza de melón cortado en cubos, 2 kiwis, un pepino mediano (idealmente uno de la variedad inglés que puedas usar con la cáscara, de lo contrario debes pelarlo) y ¡a disfrutar! of

Naranja espinaca y manzana

¿Te sientes cansado? Inyecta energía a tu día con un jugo sabroso hecho con una naranja, una taza de espinaca y una manzana. La vitamina C en las naranjas te dará energía y ayudará a tu cuerpo a absorber el hierro en la espinaca. La manzana aporta dulzura y fibra. Coloca los ingredientes en un extractor de jugos (juicer) y ¡salud! of

Fresa piña y banano

Las fresas están repletas de antioxidantes. Mezcla en una licuadora 1/2 taza de fresas, 1/2 taza de piña fresca y un guineo maduro. Esta combinación de frutas te dará un jugo rico en vitamina C y potasio, lo que podría evitar . of

Zanahoria naranja y jengibre

Si no has probado el jugo de zanahoria fresco es el momento, te sorprenderá su dulzura. No solo es delicioso, sino que también es rico en vitaminas A, K y C, las cuales mantienen tu y son excelentes para la vista. Pasa por el extractor de jugos 3 zanahorias, una naranja y 1/2 pulgada de jengibre fresco. of

Manzana coco almendras canela

“Una manzana al día al médico alejaría”, así reza el viejo refrán y ¡cuánta razón tiene! Las manzanas contienen nutrientes que pueden y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Combina en una licuadora dos manzanas peladas, 1/4 taza de coco fresco, 1 cucharada de almendras y una pizca de canela. of

Tomate apio pepino y ajo

Si eres fanático de los jugos de tomates comerciales deja de gastar dinero y prepárate un jugo con ingredientes frescos en la casa. Licúa 4 tomates, 1/2 pepino, 1 zanahoria, 1 diente de ajo, 2 ramas de apio, 1/4 de cebolla roja, 1/2 pimiento rojo y una pizca de sal. Obtendrás un jugo rico en antioxidantes, betacaroteno y vitaminas que te ayudará a . of

Remolacha zanahorias jengibre perejil

Cuando se trata de purificar la sangre, pocos vegetales tienen el poder de la remolacha y el perejil. Esta combinación es rica en antioxidantes, vitamina C y nutrientes que mejoran la circulación sanguínea. Para disfrutar de sus beneficios, prepara un jugo en un extractor de jugos, con 1 remolacha, 2 zanahorias, 1/2 cucharadita de jengibre fresco y 1 taza de perejil fresco. of

Melocotón y pera

Si padeces de , prepárate un jugo con partes iguales de melocotón y pera. En su libro You Are What You Eat, la Dra. Gillian McKeith recomienda beber el jugo lentamente para así eliminar gases. Estas frutas contienen fibra, antioxidantes y nutrientes antiinflamatorios que mejoran la digestión. Puedes prepararlo en una licuadora o en extractor de jugos. of

Aguacate pepino y jugo de granada

Cremoso, versátil y y vitaminas, el aguacate es prácticamente un manjar de dioses. Te dará mucha energía para enfrentar tu día ya que está repleto de minerales y vitaminas C, K y B6. Mezcla en una licuadora medio aguacate, 1 pepino pelado y 1/4 taza de jugo de granada. of

Kiwi frambuesas y col rizada

Rica en vitaminas A, K, C y calcio, la col rizada es un vegetal muy saludable, puede mejorar la vista, y ayudar a reducir el colesterol. Comienza tus mañanas con este licuado: 1 taza de col rizada, 2 kiwis y 1/2 taza de frambuesas. of

Arándanos mango y banana

Los arándanos son una fuente excelente de antioxidantes y deberías consumirlos a menudo. Combina media taza de arándanos con un mango y un banana madura en una licuadora para obtener un jugo rico en vitaminas A y C, fibra y potasio, nutrientes que ayudan a evitar calambres y mejoran la circulación. of

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