Maksimum kalp hızı hesaplama Maksimum kalp hızı hesaplama HR) tanımlamak kolaydır: Kalbinizin maksimum stres altında bir dakika boyunca atabileceği en yüksek sayıdır. Örnek Olarak 35 yaşında, dinlenik nabzı 65HR olan spora yeni başlayan sedanter bir bireyin maksimum kalp atım hızını hesaplama yapalım 2022-09-14 3 boyutlu yazı yazma 70= 130 atım/dakika Orta şiddetli fiziksel aktivite sırasında: Hedef kalp hızı Dinlenik Nabız 60 saniye içinde = 72’dir Bu hız, 220'den yaşınızı çıkararak hesaplanır Egzersiz sırasında bu kalp hızını aşmamalısınız 2 8 8 2022 2 Kullanılan eşitlik 206 Yüzde 70 2021 2022 Maksimum kalp hızı: 220-yaş formülü ile hesaplanır. Maksimum kalp hızının %70-85’i arasında kalp hızı hesaplanarak egzersiz reçetesi düzenlenir. Eğer kişinin maksimum kalp hızı 180 atım/dk ise egzersiz yapacağı kalp hızı aralığı 126-153 atım/dk olmalıdır. Kalp hızı rezervi kullanılarak hesaplama: Karvenon Maksimum kalp atış hızını (maks. Maksimum kalp atış hızını belirlemek ise biraz daha zor olsa da endişelenecek bir şey yok. Koşu için maksimum kalp atış hızınızı hesaplamanın veya tahmin etmenin birkaç yöntemi vardır. Örneğin: Maksimum kalp hızı 185 atım/dakika (220-35) olan 35 yaşında bir kişinin hedef kalp hızı. (%70 seviyesi) 185×0. 70= 130 atım/dakika (%85 seviyesi) 185×0.85= 157 atım/dakika. Bu kişinin şiddetli bir aktivite sırasındaki hedef kalp hızı 130-157 atım/dakika olmalıdır. Egzersize başlarken hedef kalp hızınızın %60 Formül:(220-YAŞ-Dinlenik Nabız) x Antrenman Şiddeti + DN = Maksimum Kalp Atım Hızı. 220 - 35(YAŞ) = 185HR Burada bulduğumuz sonuç yaşımıza göre maksimum kalp atım hızımız(MHR). Maksimum kalp atış hızı: Ne kadar yükseğe çıkabiliyorsunuz? Kalp atış hızı ve kondisyon testi: Birçok testin önemli bir birleşimidir. Normal kalp atış hızı: Kalbiniz söz konusu olduğunda, neyin normal olduğu hakkında bir gösterge. Dinlenme Nabız Aralığı ve Maksimum Kalp Atış Hızı Hedef kalp hızı Egzersiz süresince dakikada kalbinizin atması gereken sayıdır. Orta şiddetli fiziksel aktivite sırasında: Hedef kalp hızı maksimum kalp hızının %50-70’i arasında olmalıdır. Örneğin: Maksimum kalp hızı 170 atım/dakika (220-50) olan 50 yaşında bir kişinin ideal kalp hızı: Öte yandan, maksimum kalp hızı, bir kalbin atabileceği maksimum değerdir. Bu rakam görecelidir ve yaş, kalbin boyutu, ortam sıcaklığı, hidrasyon vb. gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak kişiden kişiye değişir. Maksimum kalp atış hızının herhangi bir yüzdesi için vuruşlarınızı dakika başına bulmak istiyorsanız, bu çevrimiçi kalp atış hızı hesaplayıcısını kullanabilirsiniz. Ayrıca, orta-şiddetli yoğunluklu fitness bölgesinde olmak için gereken kalp atış hızını da gösterecektir. Maksimal nabız yani kişinin 1 dakikadaki maksimum kalp atım hızı aynı zamanda MHR- HRmax (maximal heart rate) olarak kısalttığımız, kardiyorespiratuar egzersizlerde hangi seviyede egzersiz yapacağımızı hesaplamak için ihtiyacımız olan önemli bir değer. Maksimum kalp atış hızını hesaplama: Maksimum kalp atış hızı, nabız atışınızın alabileceği en yüksek değerdir. Şüpheli bir durumda, tavsiye için bir doktora danışılması önerilir EKG'de kalp hızı hesaplaması Ekg Ritim Düzenli ise; En sık kullanılan yöntem R-R intervaline göre yapılan hız hesaplanması 300 / R-R arasındaki büyük kare Maksimum kalp atış hızınızı bilmek, en üst düzey etkinlik ve keyif için daha doğru seviyeleri tanımanıza yardımcıdır. Dinlenme esnasında kalp hızınızı bilmekle birlikte, kişiselleştirilmiş kalp atış hızı bölgesi setlerinize mükemmel bir bakış açısı sağlar. • 220 – yaş = Maksimum kalp hızı 190 ve dinlenik kalp hızı 70 • 190-70 = 120 atım (çalışma kalp atımı) • 120 x 0.60 = 72 atım (% 60 bölgesi) • 72 + 70 = 142 atım ile çalışılacak (alt limit) Şimdi tekrar üst limiti aynı şekilde hesaplayalım. Ayrıca, orta-şiddetli yoğunluklu fitness bölgesinde olmak için gereken kalp atış hızını da gösterecektir. Hesaplama yöntemini seçmek için Sağlık uygulamasını açın, Ben > Ayarlar > Egzersiz ayarları > Egzersiz kalp atış hızı ayarları bölümüne gidin ve Hesaplama yöntemi seçeneğini Maksimum kalp atış hızı yüzdesi veya HRR yüzdesi olarak ayarlayın. Düzenli ritimlerde kalp hızının hesaplanması: EKG ritmi düzenli ise; iki yol izlenerek kalp hızı hesaplanır. 1- İki R dalgası arasındaki büyük kareler sayılarak 300’e bölünür. 2- İki R dalgası Ayrıca, kalp atış hızınızı izlemek için kalp atış hızı monitörünü de kullanabilirsiniz. İlk örnek için, kalp atışı dakikada 65 vuruş yapan 23 yaşında bir erkeğe bakın. Bu formül aynı zamanda 220 yerine 206.9 olan maksimum kalp atış hızının güncellenmiş bir hesaplamasını içerir. Hedef kalp atış hızı bölgenizi hesaplamada ilk adım, maksimum kalp atış hızınızı bulmaktır. Yine, maksimum kalp atış hızınız (MHR), kalbinizin attığı bir dakikadaki en yüksek sayıdadır. 208 ve 0.7 sayıları denklem için önceden belirlenmiş sabitlerdir. Dinlenik Nabız 60 saniye içinde = 72’dir 220 (Maksimum Kalp Atış Hızı) – 38 (Yaşınız) = 182 maksimum nabzınız. 182 (Maksimum nabız) – 72 (Dinlenik nabız) = 110 nabız. (110 x %60) + 72 (dinlenik nabız) = 66 + 72 = 138 sayısı, % 60 nabzınızın sayısal değeridir. * Antrenmanlarınızda, nabız saati kullanıyorsanız Kalp atış hızınız, kalbin dakikadaki atım sayısı ile ölçülür. Vücudunuzun formu arttıkça, dakikadaki kalp atış hızı azalır ve kalp dinlenme anında vücuda kan pompalamak için daha az efor harcar. Hesaplama yöntemini seçmek için Sağlık uygulamasını açın, Ben > Ayarlar > Egzersiz ayarları > Egzersiz kalp atış hızı ayarları bölümüne gidin ve Hesaplama yöntemi seçeneğini Maksimum kalp atış hızı yüzdesi veya HRR yüzdesi olarak ayarlayın. Kalp atış hızı kardiyodakiyle aynıdır. Sporcular. Ortalama olarak, kalp atış hızı maksimum değerin% 80-90'ına göre hesaplanır ve aşırı yüklerde% 90-100'e ulaşır. Kalp atış hızınız, kalbin dakikadaki atım sayısı ile ölçülür. Dinlenme halindeki kalp atım hızınız ise, temel form seviyenizi gösterdiğinden önemli bir kriterdir. Vücudunuzun formu arttıkça, dakikadaki kalp atış hızı azalır ve kalp dinlenme anında vücuda kan pompalamak için daha az efor harcar. Sağlıklı yetişkinlerde dinlenme esnasında kalp hızı dakikada ortalama 60-80 aralığındadır. Egzersiz sırasında ortalama kalp hızınız, maksimum kalp hızınızın %50-60ı kadar olacaktır. Örneğin eğer 30 yaşındaysanız, maksimum kalp hızınız 190 civarında olacaktır, ortalama kalp hızınız ise diğer sağlık faktörlerine bağlı olarak yaklaşık 80 civarında olacaktır. Normal Kalp Hızı Kalbinizin ulaşabileceği en yüksek hız maksimum kalp hızıdır. Bu hız, 220'den yaşınızı çıkararak hesaplanır Yani 45 yaşında iseniz maksimum kalp hızınız 220-44=175 olacaktır. Nabız, kalbin kısalması ile damarlarda oluşan baskıdır. Kalp atış hızı olarak da bilinmektedir. Nabız sadece kalp atışı hakkında bilgi vermemektedir. Bebeklerin kalp atış hızları yetişkinlere göre daha fazla olmaktadır. Dakikada atımlarla maksimum kalp atış hızınızı hesaplamak için mevcut yaşınızı 220'den çıkarın. Örneğin 40 yaşındaysanız, hesaplayacağınız hesaplama 220 eksi 40, ki 180'e eşittir. Bu nedenle, maksimum kalp atış hızınız dakikada 180 vuruştur. Egzersiz sırasında bu kalp hızını aşmamalısınız Ayrıca, maksimum kalp atış hızınızı öğrendiğinizde, istediğiniz hedef kalp atış hızı bölgesini veya başka bir deyişle, kalbinizin hangi seviyede attığını, işlediğini veya aşırı atmadığını hesaplama zamanı gelmiştir. Unutmayın ki formda değilseniz veya ilk adımlarını atan bir sporcu iseniz, yoğunluğu Kalp atış hızı kardiyodakiyle aynıdır. Sporcular. Profesyonel sporcular, fiziksel aktivite ile birlikte en yüksek olana sahip oldukları için kalp atış hızı gibi bir kavramı bilmiyorlar. Kalp Atış Hızı Hesaplama Nasıl Olmalıdır? Nabzınızı bileğinizin iç kısmına baş parmağınızla veya boyun bölgenizdeki gırtlağın her iki tarafında bulunan arter yani atardamardan ölçeceksiniz. Bileğinizdeki veya boynunuzdaki kan damarlarını hafifçe bastırmak için ilk iki parmağınızın ucunu (işaret ve orta Şimdi, iki R dalgası arasındaki mesafe tam olarak 1 büyük kutu ise, o zaman kalp atış hızı dakikada 300 atım olur - gerçekten çok hızlı. 2 büyük kutu dakikada 150 atım. Üç büyük kutu, dakikada 100 atım, dört, beş ve altı büyük kutu, sırasıyla dakikada 75, 60 ve 50 atımdır. Bu formül genç sporcular tarafından ampirik olarak elde edilmiştir. Hesaplama örnekleri: 50 yaşında bir kişi: maksimum kalp atış hızı = 220 - 50 = 170. 35 yaşında bir kişi: maksimum kalp atış hızı = 220 - 35 = 185. Nabız, kalbin kısalması ile damarlarda oluşan baskıdır. Nabız sadece kalp atışı hakkında bilgi vermemektedir. Kalbin düzenli çalışıp çalışmadığı hakkında da bilgi vermektedir. Bebeklerin kalp atış hızları yetişkinlere göre daha fazla olmaktadır. 2022. 2 26.Maksimum kalp hızı: 220-yaş formülü ile hesaplanır. Maksimum kalp hızının %70-85’i arasında kalp hızı hesaplanarak egzersiz reçetesi düzenlenir. Eğer kişinin maksimum kalp hızı 180 atım/dk ise egzersiz yapacağı kalp hızı aralığı 126-153 atım/dk olmalıdır. Kişiden kişiye değişiklik gösterir. Maksimum kalp hızınızı belirlemek için 220 den yaşınızı çıkartın. Hedef kalp hızı: Egzersiz süresince dakikada kalbinizin atması gereken sayıdır. Orta şiddetli fiziksel aktivite sırasında: Hedef kalp hızı maksimum kalp hızının %50-70’i 2021. 8 2.Maksimum kalp atış hızı hesaplaması ne kadar doğrudur? HRmax'ı belirlemek için geleneksel formül "220 eksi yaş"tır, ancak yaşlılarda HRmax'ı dakikada 40 vuruşa kadar hafife alabilir. Aslında, yöntem zaten 30-40 yaşlarında yanlıştır ve yaşlandıkça daha da yanlış olur. 2017. 15.Hesaplama için ihtiyacımız olan veriler: Yaş, Dinlenik Nabız(RHR), nasıl ölçüleceğini öğrenmek için tıklayın. Antrenman şiddeti, Formülde yer alan 220 ise bir insanın kalbinin maximum atım hızı olarak ölçülmüş bir değerdir. Formül:(220-YAŞ-Dinlenik Nabız) x Antrenman Şiddeti + DN = Maksimum Kalp Atım Hızı 2020. 8 21.Doğru bir hesaplama için birkaç gün boyunca her sabah ölçün. Eğer saatiniz ve göğüs bandınız takılı değilse 10 saniye boyunca kalp atımınızı sayın 2020. 10.Kalp atış hızınızı bilmemize yardımcı olabilecek bir cihaz örneği. Öte yandan, maksimum kalp hızı, bir kalbin atabileceği maksimum değerdir. Bu rakam görecelidir ve yaş, kalbin boyutu, ortam sıcaklığı, hidrasyon vb. gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak kişiden kişiye değişir. Genellikle bu, egzersiz kalp atış hızınızın, maksimum kalp atış hızınızın yüzde 60 ila yüzde 80’i olduğu zamandır. Maksimum kalp atış hızını hesaplama: 2022. 4. 8. Egzersiz kalp atış hızı, dakikada 143-156 aralığında olacaktır. Egzersiz nabız aralığını hesaplamak için Karvonen Formülü standart formül olarak kabul edilir. Bu formül ile hesaplama, sporcularda ve kilo kaybetmek isteyen kişiler için Kalp atış hızınızı da izlemek için bir kalp atış hızı monitörü de kullanabilirsiniz. İlk örnek için, dinlenme kalp hızı dakikada 65 vuruş olan 23 yaşında bir erkek alın.9'dur. Aynı yaştaki tüm kişiler, bu formüle göre aynı kalp hızı eğitim bölgeleriyle çalışır. Oysaki Karvonen formülü dikkate alındığında maksimum kalp atım sayısından dinlenik kalp atım sayısı çıkarılır, çıkan değer üzerinden antrenmanın şiddetti % olarak hesaplanır.Çıkan değere dinlenik kalp atım sayısı eklenir ve yüklenme kalp atım sayısı belirlenir. Bu yoğunluk kalp atış hızı tarafından kontrol edilir. Pek çok insan, vücuttaki yağların, bu hızda, atımın maksimum yaşla ilişkili kalp atış hızının% 50-70'inde daha hızlı dağıldığını iddia eder. 50 yaşında bir kişi için hesaplama örneği: Maksimum kalp atış hızı 170 atımdır. / dak. 2022 4. 7.Maksimum Kalp Hızı Nasıl Hesaplanır? Aşağıdaki formüller maksimum kalp atış hızınızı hesaplamanıza yardımcı olur. Bu formüller sadece yetişkinlere uygulanabilir. Kalp ve akciğer sağlığı açısından en iyi yarar, egzersiz sırasında kalbinizin hızı maksimum kalp hızının %50’si ile %75’i arasında ise alınır. Bu aralıktaki kalp hızına hedef kalp hızı denir. Egzersize yeni başlayanlarda ilk birkaç ay hedef kalp hızının alt düzeylerde (%50) olmasında yarar vardır. 2020. 2 10.1- Maksimum nabız sayısının yüzdesi (HRmax%), 2- Kalp atım hızı rezervi (HRR), 3- Direkt ölçüm. En çok bilinen ve kullanılan yöntem maksimum kalp hızı yöntemidir. Burada maksimum nabız hızı 220 — yaş formülünden elde edilir. Egzersiz ve spor aktiviteniz sırasında sorun yaşamamak için kalp atım hızınızı yani nabzınızı kontrol altında tutmalısınız. Egzersiz sırasında maximum nabız sayınızı belirlemek için; 220 – yaşınız formülü kullanılarak hesaplanır. Hedef kalp hızı Egzersiz süresince dakikada kalbinizin atması gereken sayıdır. Kalp atış hızı bölgeleri, maksimum kalp atış hızı yüzdesi veya HRR yüzdesi temel alınarak hesaplanır. 2015. 12. 10.Hesaplamak için: ( (220-yaş) – dinlenik nabız) x 0,9 ) + dinlenik nabız = Anaerobik bölgedeki maksimum nabız hızı. Kırmızı bölge, yalnızca deneyimli sporcuların kullanması gereken bir nabız aralığıdır. Çünkü kardiyovasküler olarak gelişmemiş bir kişinin kalp atım hızını bu noktalara 2 days agoKalp atış hızı bölgeleri, maksimum kalp atış hızınızın yüzdelerine göre hesaplanır. Örneğin, 4. kalp atış hızı bölgesinde maksimum kalp atış hızınızın %81-90'ı arasında egzersiz yapar ve maksimum performans kapasitenizi artırırsınız. Maksimum kalp atım sayısı = 220 – yaş. Hedeflenen kalp atım sayısı = (Maksimum kalp atım sayısı – Dinlenik kalp atım Sayısı) x Egzersizin şiddetinin yüzdelik değeri + Dinlenik kalp atım sayısı Dinlenik kalp atım sayısı: Sabah yataktan kalkmadan 1 dakika boyunca hareketsiz kalarak başparmak 2015. 12. 23. Egzersiz Reçetesi S5 b. Kalp hızı rezervi yöntemi (Heart Rate Reserve (HRR), Kar-vonen): Maksimum kalp hızından istirahat kalp hızının çıkarıl- ması ile rezerv kalp hızı hesaplanır. Bulunan değer ile egzersiz yaptırılmak istenen fonksiyonel kapasite yüzdeleri çarpılır. Bu hesap çizelgesi, maksimum kalp atış hızınızın basit bir yaş kademeli tahminini kullanır ve seçtiğiniz yüzdeyle çarpır. Kullanılan eşitlik 206 9 - (0.67 x yaş). Daha özelleştirilmiş bir kalp atış hızı yüzdesi için, istirahat kalp atış hızınızı bilmenizi Alibaba.com'daki güvenilir kalp hızı maksimum hesaplama ile tüm matematiksel ihtiyaçlarınızı karşılayın. 5. 8.Örneğin: Maksimum kalp hızı 170 atım/dakika (220-50) olan 50 yaşında bir kişinin hedef kalp hızı, yüzde 50 seviyesi 170x0.50=85 atım/dakika. Yüzde 70 2021 12. 20.Maksimum hızınızı belirlemek için yaşınızı 220'den çıkarın.Örneğin, 35 yaşında bir kadının maksimum kalp atış hızı 220 eksi 35 veya dakikada 185 atımdır. 2019. 3. 16.Ayrıca, kalp atış hızınızı izlemek için kalp atış hızı monitörünü de kullanabilirsiniz. Bu formül aynı zamanda 220 yerine 206.9 olan maksimum kalp atış hızının güncellenmiş bir hesaplamasını içerir. 2022. 4.Kalp Hızı Hesaplama Dinlenme kalp atış hızınız için, bir şey yapmadan önce, sabah uyandığınız anda nabzınızı 60 Yaş Nabız Hesapla Çintakvimi.Net – Çin Takvimi Hesaplama 1.05.2020 Aşağıda paylaştığımız yaş-nabız hesaplama aracıyla sizde ilgili alanları doldurarak ideal nabzınızı hesaplayabilirsiniz. 2022 4. 10.Maksimum kalp atış hızı (MHR), kalbinizin bir dakika içinde atabileceği en yüksek kalp atış sayısıdır. Hedef kalp atış hızı bölgeniz, koşmak, yürümek, bisiklete binmek veya yüzmek gibi kardiyorespiratuar egzersizler için hesaplanmıştır, çünkü kalbinizin ne kadar çalıştığını veya vücudunuza kan pompalamak için ne kadar hızlı olduğunu ölçmektedir. Bazı spor salonları ve sağlık merkezleri maksimum kalp hızınızı ölçen bir test uygulayabilir. Varsayılan maksimum kalp hızı, 220'den yaşınızın çıkarılmasıyla elde edilir. Maksimum kalp hızınızı bilmiyorsanız internet üzerinde bulunan hesaplama araçlarından birini kullanın. Bazı spor salonları ve sağlık merkezleri maksimum kalp hızınızı ölçen bir test uygulayabilir. . Maksimum kalp atış hızını hesaplamanın birkaç yolu vardır, ancak hiçbiri tam olarak doğru değildir Tahmini maksimum kalp atış hızınızı hesaplamak için şu formülü kullanın: 220 – Yaşınız = Tahmini Maksimum Kalp Atış Hızı Medikal diziler Altın oyunu iki kişilik Büyükada ücretsiz halk plajı Fenerbahçe eintracht frankfurt maçı hangi kanalda. Hızlı ve öfkeli tokyo yarışı izle youtube Tencent game buddy download Samsun çarşamba bayan iş ilanları Alkomed etil alkol nerede satılır. Adana ender park iletişim Instagram hesabımın e postasını unuttum Gece bekçisi görev tanımı Kirpik dibi iltihabı neden olur. 3 boyutlu yazı yazma Dosab semt polikliniği dahiliye doktorları Ziraat bankası telefon bankacılığı bakiye sorgulama Çarkı çevir para kazan indir. Sheriff hangi ülkenin takımı Gaziantep öğretmen iş ilanları Altın oyunu iki kişilik Büyükada ücretsiz halk plajı. Arktik nedir Büyükada ücretsiz halk plajı Fenerbahçe eintracht frankfurt maçı hangi kanalda Tencent game buddy download. Fm 2020 full indir Tencent game buddy download Samsun çarşamba bayan iş ilanları Alkomed etil alkol nerede satılır. Yüzde sıfır faizle araba Alkomed etil alkol nerede satılır Instagram hesabımın e postasını unuttum Gece bekçisi görev tanımı. Profesyonel sporcular, fiziksel aktivite ile birlikte en yüksek olana sahip oldukları için kalp atış hızı gibi bir kavramı bilmiyorlar Kalp ve kapak hastalıkları, kanamalı hastalık ve yaralanmalar, guatr, sinir sistemi hastalıkları, beyin kanaması gibi durumlarda nabız olağan dışıdır Kalbin düzenli çalışıp çalışmadığı hakkında da bilgi vermektedir Ortalama olarak, kalp atış hızı maksimum değerin% 80-90'ına göre hesaplanır ve aşırı yüklerde% 90-100'e ulaşır Yaş ile ilgili maksimum kalp hızı, bir insanın yaşını 220'den çıkartarak elde edilen sayıdır Kalp atış hızı olarak da bilinmektedir Kalp hızı rezervi kullanılarak hesaplama: Karvenon Maksimum kalp hızı: Çok yoğun egzersiz süresince kalbinizin en hızlı atımı 9 23 Maksimum kalp atış hızını hesaplamanın birkaç yolu vardır, ancak hiçbiri tam Hedef Kalp Hızı: Hedef kalp atış hızı bölgesinde egzersiz yaptığınız zaman en fazla kazancı elde edersiniz ve riskleri azaltırsınız 130 x Maksimum yoğunluk (70) + Dinlenme kalp atış hızı (65) = dakikada 156 atış Bu formül ayrıca, maksimum kalp hızının güncellenmiş bir hesaplamasını da içerir, ki bu da 220 yerine 206 Maksimum ve Minimum Kalp Hızı Nasıl Hesaplanır Herhangi bir egzersiz programının başarısını ölçmek için, kaybedilen veya kazanılan kilo, kas kütlesindeki değişiklikler veya bir eğitim devresini tamamlamak için gereken süre gibi çeşitli ölçümlere güvenebilirsiniz Kalıtsal özelliklerde ve egzersiz eğitiminde farklılık olabileceği için dakikada +-10-15 atım kadar bir farklılık meydana gelebilir Bu formülden elde edilen rakam kişiler arasında ± 12-15 atım farkı gösterebilir Hesaplama yöntemini seçmek için Sağlık uygulamasını açın, Ben > Ayarlar > Egzersiz ayarları > Egzersiz kalp atış hızı ayarları bölümüne gidin ve Hesaplama yöntemi seçeneğini Maksimum kalp atış hızı yüzdesi veya HRR yüzdesi olarak ayarlayın Kırmızı bölge Kişisel kalp atış hızı bölgelerinizi belirlemek için ilk yapmanız Doğru nabız sayısını nasıl buluruz? Bunun için basit bir hesaplama var Ardıç F Bu kalp hızı maksimum hesaplama ekonomik olarak 2014 Yağ yakma bölgesine girmek için kalp atış hızının 185'in yüzde 70'i, yani dakikada yaklaşık 130 atış olmasını isterdi İlk örnek için, kalp atışı dakikada 65 vuruş yapan 23 yaşında bir erkeğe bakın 4 Maksimum kalp hızınızı bilmiyorsanız internet üzerinde bulunan hesaplama araçlarından birini kullanın Varsayılan maksimum kalp hızı, 220'den yaşınızın çıkarılmasıyla elde edilir Bing Google • 190-70 = 120 atım ( çalışma kalp hızı) Maksimum kalp atış hızının herhangi bir yüzdesi için vuruşlarınızı dakika başına bulmak istiyorsanız, bu çevrimiçi kalp atış hızı hesaplayıcısını kullanabilirsiniz (300/Büyük kare) Cihazın kalibrasyonu 25mm/sn ise; dakikada 300 büyük kare hızla kayıt yaptığı anlamına gelir Adım 1: Maksimum Kalp Atış Hızınızı Bulun Dinlenme halindeki kalp atım hızınız ise, temel form seviyenizi gösterdiğinden önemli bir kriterdir