Schluckauf loswerden 21 Tricks | MEN'S HEALTH Schließen Abos & Hefte Zu den Angeboten Zu den Angeboten Zu den Angeboten Speichere Touren und füge sie zu deinem Profil hinzu um sie später wieder aufrufen zu können. Registriere Dich kostenlos um diese Funktion zu nutzen. Kostenlos registrieren Login Überspringen Willst du deine Tour wirklich löschen? Wenn es eine von Dir erstellte Tour ist, ist sie für andere Nutzer auch gelöscht. Löschen Abbrechen Plane Deine Tour in voller Bildschirmgröße für eine bessere Übersicht Abonniere MEN'S HEALTH Pur und surfe mit reduzierter Werbung und ohne Werbetracking für nur 2,99€ im Monat - monatlich kündbar. Bitte speichere vorher Deinen Tourfortschritt, damit dieser nicht verloren geht. Jetzt Abonnieren Login als Pur-Abonnent Schließen DAD Men's Health Camp Abo, Hefte & E-Paper Newsletter Ergebisse anzeigen Krakenimages.com / Shutterstock.com Startseite Health Behandlung Schluckauf loswerden 21 Tricks Schluckauf loswerden Die besten Tricks gegen Schluckauf Ein Schluckauf ist anstrengend. So machst schnell Schluss mit dem nervigen Hicksen: die 21 besten Anti-Schluckauf-Tricks Christine Naefeke, Ina Taddicken 21.02.2022 In diesem Artikel: Was ist die Ursache für einen Schluckauf Wovon kriegt man Schluckauf Was hilft gegen Schluckauf Wann wird ein Schluckauf gefährlich Ein Schluckauf nervt. Bis zu 60 Mal in der Minute kann das lästige Hicksen einen plagen. Auch wenn es gesundheitlich fast immer harmlos ist, möchte man den peinlichen, nervigen und mit der Zeit auch schmerzhaften Schluckauf so schnell wie möglich wieder loswerden. Mit welchen Tricks das gelingt, erklären wir dir hier. Was ist die Ursache für einen Schluckauf Die Ursache für das lästige Hicksen sitzt im Zwerchfell, einem Muskel, der zwischen Brust- und Bauchhöhle liegt. Du kannst es lokalisieren, indem du bewusst tief in den Bauch atmest. Man spürt, wie sich das Zwerchfell nach unten zusammenzieht, gleichzeitig vergrößert sich das Volumen im Brustkorb. Dabei entsteht ein Unterdruck, der dafür sorgt, dass durch die geöffnete Ritze zwischen den Stimmbändern Luft in die Lunge gesaugt wird. Um jetzt wieder auszuatmen, entspannt sich das Zwerchfell. So weit, so gut. Spannt sich das Zwerchfell jedoch plötzlich krampfartig an, wird ein Reflex ausgelöst, der die Stimmritze zwischen den Stimmbändern schließt. Dadurch kann die Luft aus der Lunge nicht entweichen, stattdessen prallt sie mit Druck gegen die Stimmbänder. Dabei entsteht ein Geräusch, das wir als das typische Schluckauf-Hicksen kennen. Dein Trainings- und Ernährungsplan Trainings- und Ernährungsplan Abnehm-Kombi für Einsteiger in 8 Wochen Trainings- und Ernährungsplan maximal effektiv und nachhaltig alle 29 Übungen als Bild und Video nur Kurzhanteln nötig 30 einfache, leckere Abnehm-Rezepte mehr Infos Schließen Trainings- und Ernährungsplan Abnehm-Kombi für Einsteiger in 8 Wochen Trainings- und Ernährungsplanmaximal effektiv und nachhaltigalle 29 Übungen als Bild und Videonur Kurzhanteln nötig30 einfache, leckere Abnehm-Rezepte99-Seiten-PDF, auf allen Seiten abrufbar Abnehmen geht auch einfach! Und zwar mit unserer erprobten Kombi aus Training und Ernährung speziell für Abnehm-Einsteiger. Darin zeigen wir dir, wie du in nur 8 Wochen die Pfunde purzeln lässt. Und zwar gesund und nachhaltig. Plus: Für eine erfolgreiche Umsetzung musst du weder ein Star-Athlet noch ein Sterne-Koch sein. Auf geht's! Konkret trainierst du 3-Mal die Woche. 2-mal steht Krafttraining an, 1-mal schnürst du die Laufschuhe, was unterm Strich die perfekte Kombi für optimale Abnehm-Ergebnisse ergibt. Beim Krafttraining konzentrierst du dich auf die sogenannten Grundübungen, also Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Das hat den Vorteil, das wenige Übungen ausreichen, um den ganzen Körper zu beanspruchen. Die Workouts sind also kurz und knackig. Zum anderen verbrennt ein effektives Ganzkörper-Workout deutlich mehr Kalorien als beispielsweise eine reine Bauch- oder Arm-Einheit. Und genau das ist ja unser Ziel, oder? In unserem Ernährungsplan setzen wir auf natürliche, großvolumige Lebensmittel, denn an denen kannst du dich fast vollfuttern, ohne ein Gramm zuzulegen. Außerdem kommen vor allem eiweißreiche Lebensmittel und gesunde Fette auf den Teller. Die Proteine helfen dir nicht nur beim Muskelaufbau, sondern halten auch noch länger satt. Die gesunden Fette wiederum liefern dir die nötige Energie, die du bei einer kohlenhydratreduzierten Ernährung brauchst. In den gesamten 8 Wochen kannst du so locker zwischen 4 und 8 Kilo abnehmen – denn 0,5 bis 1 Kilo pro Woche sind gesund und normal. Motiviert? Du siehst: Abnehmen ist gar nicht so kompliziert. Erst recht, wenn du die richtige Ernährung mit strukturiertem Training kombinierst. Und genau dabei helfen wir dir mit unserem erprobten Plan-Bundle. So lässt du in nur 8 Wochen die Pfunde purzeln - und das gesund und nachhaltig. Also, downloaden und Wunschgewicht erreichen! alle Pläne nur 19,90 € Du bist bereits Kunde? Dann logge dich hier ein. Nach erfolgreicher Zahlung erhältst du eine E-Mail mit einem Download-Link. Solltest du Fragen haben, sende eine Nachricht an [email protected]. 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An der Zunge ziehen "Dadurch reizt man den nervösen Vagus-Nerv, dem längsten Hirnnerv, der vom Gehirn bis in den Bauchraum verläuft und bei Stimulierung beruhigend wirkt", sagt Professor Müller. Dieser lange Nerv (Nervus vagus) steuert unter vielem anderem auch die Motorik von Kehlkopf, Rachen und der oberen Speiseröhre sowie die Reflexe der inneren Organe im Brust und Bauchraum. 2. In eine Tüte atmenDu pustest kohlendioxidreiche Luft hinein, um sie gleich wieder zu inhalieren. Dies hat zur Folge, dass die Kohlendioxidkonzentration im Blut steigt. Rezeptoren leiten die Information ins Hirn zum Vagus-Ursprung und beruhigen ihn auf diese Weise. Vorsicht! Wer zu lange in die Tüte atmet, riskiert eine Ohnmacht auf Grund des Sauerstoffmangels. 3. Die Luft anhalten Das allerdings erst beim Ausatmen. So entspannt sich der Phrenicus-Nerv, der die Atemmuskulatur versorgt. Zusätzlich erhöht sich das Kohlendioxid. "Das ist noch besser als in eine Tüte zu pusten", sagt Professor Müller. 4. Bonbons einwerfen Der Vagus-Nerv versorgt wie gesagt auch die Muskeln im Rachen. Ob saure, süße oder scharfe – wenn du ein Bonbons lutschst, lenkst du ihn ab. 5. Ein Glas Wasser bei geschlossener Nase in großen Schlucken trinken Durch das Nichtatmen erhöht sich der Kohlendioxidgehalt im Blut. Spezielle Chemorezeptoren registrieren diesen Anstieg und melden ihn dem Gehirn. So kommt es zu einer Beruhigung des Vaguskerns im Gehirn. "Wahrscheinlich wird hierbei auch der Phrenicus-Nerv beruhigt, der im Halsbereich ansetzt und mit dem Zwerchfell verbunden ist", so Professor Müller. 6. Zunge nach hinten rollenDie Zunge einige Atemzüge lang nach hinten in den Gaumen zu rollen, soll dafür sorgen, dass die Atmung verstärkt über den Bauch abläuft und ruhiger wird. 7. Sich erschrecken lassenDiese Methode zielt auf die direkte Beeinflussung der Hirnimpulse im Vaguskern ab, mit dem Ziel, vom Schluckauf abzulenken und zu beruhigen. 8. Mit Wasser gurgeln Durch das Gurgeln wird der Atem unterbrochen, was zu einer Kohlendioxiderhöhung im Blut führt. Außerdem wird der Nervus vagus in der hinteren Rachenwand gereizt. Beides führt zur Beruhigung der Schluckaufimpulse. 9. Eis lutschen Auf einem Eiswürfel rumlutschen oder ein Speiseeis verputzen, bewirkt auch eine Ablenkung der Schluckaufimpulse und eine Vagusreizung. Alles wie gehabt. Sehr kalte oder sehr trockene Speisen lenken allerdings besser ab als normal temperiertes Essen, weil der Reiz größer ist. 10. Am Hals kitzeln Wer sich am Hals kitzelt, soll den Phrenicusnerven stimulieren. Müller meint dazu allerdings: "Kaum wirksam!" 11. Zucker essen Lenkt das Gehirn vom Schluckreiz ab. Das wurde sogar in einer kleinen, im New England Journal of Medicine veröffentlichten Studie bewiesen: Dabei beendete ein Löffel voll Zucker bei 19 von 20 hicksenden Probanden den Schluckauf. 12. Apfelessig auf Zuckerstückchen Einige Tropfen Apfelessig in Zucker aufgelöst im Munde zergehen lassen. Wieder mal ein Hausmittel, das das Gehirn ablenken soll. 13. Essig pur Wer Essig pur schluckt, ist besonders abgelenkt. Ekel lässt grüßen. 14. Bis 100 zählen Oder von 100 an rückwärts bis Null zählen. Als Variante: Bei jedem "Hicks" die Zahl verdoppeln, bei der man beim Rückwärtszählen gerade angekommen ist. Auch diese Methode dient der Ablenkung der Hirnimpulse. 15. Kitzeln Wer sich kitzeln lässt, dabei die Luft anhält und versucht nicht zu lachen, hat viel zu tun. Dafür bewirkt diese Methode auch dreierlei: Stimulierung des Nervus vagus, Kohlendioxiderhöhung und Ablenkung des Gehirns. 16. Ätherische Öle einnehmen Zielt wieder einmal auf die bekannte Ablenkung ab. Ob’s hilft? Ausprobieren! 17. Tee trinken Soll beruhigen und tut es vielleicht auch. Frei nach der Devise: Abwarten und Tee trinken. 18. Auf die Nase drücken Mit beiden Daumen auf die Nasenflügel drücken, dann mit den Zeigefingern die Ohren zuhalten und 13 mal schlucken. Wer sich so beschäftigt, ist garantiert schon mal abgelenkt. Hinzu kommt die Vagusreizung durch Ohr und Nase. 19. Langsam Atmen Durch langsames, ruhiges Atmen kommt es ebenfalls zur Kohlendioxiderhöhung im Blut. 20. Würgereiz und Erbrechen auslösen Löst man den Brechreiz aus, kommt es zu einer Stimulierung des Nervus vagus. Drastische Methode, nur in schweren Fällen zu empfehlen. 21. Finger in die Ohren stecken Steckt man die Zeigefinger in die Gehörgänge und bewegt diese leicht hin und her, bewirkt dies ebenfalls eine Stimulation des Vagus. Wann wird ein Schluckauf gefährlich Wenn der Schluckauf länger als einen Tag anhält oder wenn du plötzlich viel öfter unter Schluckauf leidest als früher, solltest du wachsam werden und mit deinem Hausarzt bzw. deiner Hausärztin Kontakt aufnehmen. Es könnte ein krankhafter Rückfluss des Mageninhalts in die Speiseröhre dahinter stecken, ein so genannter Reflux. Aber auch Erkrankungen zum Beispiel des Kehlkopfes, der Speiseröhre oder der Magenschleimhaut können die Ursache sein. Besser, du lässt das ärztlich abklären. Schwerwiegende Begleiterscheinungen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Lähmungserscheinungen können zudem ein Warnsignal auf einen Schlaganfall sein, in diesem Fall solltest du umgehend den/die Notärzt:in (112) alarmieren. In der Regel jedoch ist ein Schluckauf zwar lästig, verschwindet aber nach einigen Minuten – und mit unseren Tipps sogar noch schneller. Behandlung Darmprobleme Das hilft bei den 7 häufigsten Darmbeschwerden mehr lesen Behandlung Furzen Was deine Pupse über deine Gesundheit verraten mehr lesen Behandlung Blähungen Das hilft gegen peinliche Körpergeräusche mehr lesen Diese Links führen zu Anbietern, von denen MEN'S HEALTH eine Provision erhalten kann (sog. „Affiliate-Links“). Weiterführende Informationen hier. 21.02.2022 Christine Naefeke Ina Taddicken Zur Startseite Health Behandlung Wenn der Po juckt So gefährlich ist es, wenn der Hintern zwickt Das hilft, wenn der Po juckt Behandlung Nasendusche So helfen Nasenspülungen bei Schnupfen und Allergien So befreien Nasenduschen verstopfte Nasen Meist gelesen 1 Fitfluencer Goeerki zeigt Alternativen Diese 3 Fitness-Übungen sind völlig nutzlos 2 Männerparfum Düfte für Männer: Die besten Herrendüfte 2022 3 Mach mit beim großen Gewinnspiel Regelmäßig neue Gewinne! Dieses Mal: 3x1 JET-Tankgutschein im Wert von je 90 € 4 Großes Umstyling Zusammen mit Levi's® haben wir 5 Leser umgestylt. Diese Trend-Looks brauchst du auch! 5 Herbst-Styles Das sind die wichtigsten Modetrends für den Herbst MEN'S HEALTH vom 14. September 2022 als PDF Die neue Ausgabe für 3,99€ Jetzt kaufen Jetzt abonnieren