Postura de la pinza de pie Mayo Clinic
Postura de la pinza de pie - Mayo Clinic
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Productos y servicios Mantente erguido con las piernas juntas. Inhala y levanta los brazos por encima de la cabeza, junto a las orejas. Exhala e inclínate hacia adelante desde las caderas, en dirección al centro del corazón. Haz una línea recta con los brazos y la parte superior del cuerpo. Continúa exhalando. Inclínate hacia adelante y tómate de los tobillos o las pantorrillas. Para opciones más avanzadas, coloca los brazos detrás de las rodillas y sostén los codos o pon las manos debajo de los pies, con las palmas hacia arriba. Mantén esta postura durante aproximadamente un minuto. Respira lenta y profundamente. Luego inhala y regresa lentamente hacia arriba, con los brazos y la cabeza colgando, hasta que estés de pie. Si tienes lesiones o si te preocupa hacer ejercicio, consulta con tu proveedor de atención de la salud antes de comenzar un programa de yoga. ShareTweet Aug. 20, 2021 Mostrar referencias The Sivananda Yoga Vedanta Center. Proper exercise. In: Yoga: Your Home Practice Companion. New York, N.Y.: DK Publishing; 2018.Advertisement
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