Video: Flexión de bíceps en máquina de ejercicios - Mayo Clinic

COVID-19 consejos información actualizada y opciones de vacunas

Infórmate sobre la COVID-19 y las vacunas contra esta enfermedad, y conoce las novedades para pacientes y visitantes de Mayo Clinic. Para navegación del sitio Para acceso a contenido Este contenido no tiene una versión en inglés Este contenido no tiene una versión en árabe

Consultas en Mayo  Clinic

Mayo Clinic ofrece consultas en Arizona, Florida y Minnesota, y en las ubicaciones que cuentan con el Sistema de Salud de Mayo Clinic. Solicitar una consulta Estilo de vida saludable

Estar en forma

Productos y servicios Dr. Laskowski: La flexión de bíceps es un ejercicio que puede realizarse con una máquina de pesas para trabajar el músculo de adelante en la parte superior del brazo. Como su nombre lo indica, este ejercicio de flexión te ayuda a fortalecer el músculo bíceps, que está aquí en la parte superior de tu brazo. Si usas un sistema con cables, también puedes trabajar los músculos del torso y mejorar la estabilidad. Nicole Campbell: Para hacer una flexión de bíceps con una máquina de pesas, comienza tomando la barra con las palmas hacia arriba. Levanta lentamente la pesa flexionando los codos, y detente cuando los codos estén flexionados a 90 grados. Luego, baja lentamente la pesa a la posición inicial. Sentirás tensión en los músculos que se encuentran delante de la parte superior del brazo. Cuando estés realizando flexiones de bíceps, cuida de mantener las muñecas derechas y rígidas. Si flexionas las muñecas al flexionar los codos, no trabajarás eficazmente los bíceps y corres el riesgo de lesionarte los codos. Para la mayoría de las personas, es adecuado hacer una serie de 12 a 15 repeticiones. Recuerda que, para obtener mejores resultados, debes mantener las muñecas derechas y rígidas durante el ejercicio. Además, realiza movimientos suaves y controlados. ShareTweet July 29, 2021 Mostrar referencias Laskowski ER (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. July 25, 2012. Krupa NL (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. July 25, 2012. Brown LE, et al. Strength Training. Champaign, Ill.: Human Kinetics; 2007:163.

Advertisement

Mayo Clinic no respalda compañías ni productos. Las recaudaciones de los avisos comerciales financian nuestra misión sin fines de lucro. Avisos comerciales y patrocinio Política Oportunidades Opciones de avisos

Prensa de Mayo Clinic

Consulta estos éxitos de venta y ofertas especiales en libros y boletines informativos de Mayo Clinic Press. Mayo Clinic sobre la incontinencia - Prensa de Mayo ClinicMayo Clinic sobre la incontinenciaNUEVO: The Essential Diabetes Book (El libro esencial sobre la diabetes) - Prensa de Mayo ClinicNUEVO: The Essential Diabetes Book (El libro esencial sobre la diabetes)NUEVO: Mayo Clinic on Hearing and Balance (Mayo Clinic sobre audición y equilibrio) - Prensa de Mayo ClinicNUEVO: Mayo Clinic on Hearing and Balance (Mayo Clinic sobre audición y equilibrio)Evaluación GRATUITA de la dieta de Mayo Clinic - Prensa de Mayo ClinicEvaluación GRATUITA de la dieta de Mayo ClinicMayo Clinic Health Letter (Publicación de Salud de Mayo Clinic); libro GRATUITO - Prensa de Mayo ClinicMayo Clinic Health Letter (Publicación de Salud de Mayo Clinic); libro GRATUITO

Otros temas en información sobre salud

Enfermedades y afecciones A-Z Síntomas A-Z Análisis y procedimientos A-Z Medicamentos y suplementos A-Z Libros y aún más… Healthy Living Program (Programa para una vida sana) Mayo Clinic Health Letter (Boletín de salud de Mayo Clinic) Mayo Clinic Voice Apps Estilo de vida saludable . VID-20084690 Estilo de vida saludable Estar en forma Multimedia Video Biceps curl with weight machine

Mayo Clinic Footer

Para consultasPara donarContáctanosMayo Clinic: InformaciónEmpleadosMapa del sitioSobre el sitio

Legal Conditions and Terms

Cualquier uso de este sitio constituye su acuerdo con los términos y condiciones y política de privacidad para los que hay enlaces abajo. Términos y condiciones Política de privacidad Aviso de prácticas en cuanto a privacidad Para administrar cookies

Reprint Permissions

Se puede reimprimir una sola copia de estos materiales para usar en forma personal y no comercial. "Mayo," "Mayo Clinic," "MayoClinic.org," "Mayo Clinic Healthy Living," y el triple escudo que es el logotipo de Mayo Clinic son marcas registradas de Mayo Foundation for Medical Education and Research. Cumplimos con el Estándar HONcode para información de salud confiable:
verifique aquí. 1998-2022 Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). All rights reserved.