Video: Abdominales - Mayo Clinic

COVID-19 consejos información actualizada y opciones de vacunas

Infórmate sobre la COVID-19 y las vacunas contra esta enfermedad, y conoce las novedades para pacientes y visitantes de Mayo Clinic. Para navegación del sitio Para acceso a contenido Este contenido no tiene una versión en inglés Este contenido no tiene una versión en árabe

Consultas en Mayo  Clinic

Mayo Clinic ofrece consultas en Arizona, Florida y Minnesota, y en las ubicaciones que cuentan con el Sistema de Salud de Mayo Clinic. Solicitar una consulta Estilo de vida saludable

Estar en forma

Productos y servicios Dr. Laskowski: Los abdominales son uno de los ejercicios más comunes que se utilizan para entrenar los músculos abdominales. Los abdominales trabajan los músculos abdominales, que forman parte del grupo de músculos del torso. Cuanto más fuertes son los músculos del torso, más fácil es realizar la mayoría de las actividades físicas y deportivas. Nicole Campbell: Hay muchas formas de hacer un abdominal, pero la técnica adecuada te dará el mayor beneficio. Para aislar los músculos abdominales, acuéstate boca arriba con las rodillas ligeramente flexionadas. Asegúrate de tener los pies firmemente plantados en el piso y separados aproximadamente a la distancia del ancho de las caderas. Mantén las rodillas separadas a una distancia cómoda. Cruza los brazos sobre el pecho y contrae los músculos abdominales. Levanta la cabeza y los hombros del piso. Mantén esta postura durante tres respiraciones profundas, luego regresa a la posición inicial. Sentirás tensión en los músculos del abdomen. Cuando estés haciendo abdominales, no juntes las manos detrás de la cabeza. Esto te pone en riesgo de sufrir una lesión en el cuello y te impide aislar de manera eficaz los músculos abdominales. Realiza movimientos suaves y controlados. Visualiza el ombligo subiendo hacia la pelvis. Haz tantas repeticiones como puedas en la forma correcta. Detente cuando comiences a perder la forma. Recuerda que, para obtener mejores resultados, debes cruzar los brazos sobre el pecho y dejar que los músculos abdominales trabajen. ShareTweet July 29, 2021 Mostrar referencias Laskowski ER (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. Sept. 6, 2012. Krupa NL (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. Sept. 6, 2012. Dahm DL, et al. Mayo Clinic Fitness for EveryBody. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2005:174.

Advertisement

Mayo Clinic no respalda compañías ni productos. Las recaudaciones de los avisos comerciales financian nuestra misión sin fines de lucro. Avisos comerciales y patrocinio Política Oportunidades Opciones de avisos

Prensa de Mayo Clinic

Consulta estos éxitos de venta y ofertas especiales en libros y boletines informativos de Mayo Clinic Press. Mayo Clinic sobre la incontinencia - Prensa de Mayo ClinicMayo Clinic sobre la incontinenciaNUEVO: The Essential Diabetes Book (El libro esencial sobre la diabetes) - Prensa de Mayo ClinicNUEVO: The Essential Diabetes Book (El libro esencial sobre la diabetes)NUEVO: Mayo Clinic on Hearing and Balance (Mayo Clinic sobre audición y equilibrio) - Prensa de Mayo ClinicNUEVO: Mayo Clinic on Hearing and Balance (Mayo Clinic sobre audición y equilibrio)Evaluación GRATUITA de la dieta de Mayo Clinic - Prensa de Mayo ClinicEvaluación GRATUITA de la dieta de Mayo ClinicMayo Clinic Health Letter (Publicación de Salud de Mayo Clinic); libro GRATUITO - Prensa de Mayo ClinicMayo Clinic Health Letter (Publicación de Salud de Mayo Clinic); libro GRATUITO

Otros temas en información sobre salud

Enfermedades y afecciones A-Z Síntomas A-Z Análisis y procedimientos A-Z Medicamentos y suplementos A-Z Libros y aún más… Healthy Living Program (Programa para una vida sana) Mayo Clinic Health Letter (Boletín de salud de Mayo Clinic) Mayo Clinic Voice Apps Estilo de vida saludable . VID-20084664 Estilo de vida saludable Estar en forma Multimedia Video Abdominal crunch

Mayo Clinic Footer

Para consultasPara donarContáctanosMayo Clinic: InformaciónEmpleadosMapa del sitioSobre el sitio

Legal Conditions and Terms

Cualquier uso de este sitio constituye su acuerdo con los términos y condiciones y política de privacidad para los que hay enlaces abajo. Términos y condiciones Política de privacidad Aviso de prácticas en cuanto a privacidad Para administrar cookies

Reprint Permissions

Se puede reimprimir una sola copia de estos materiales para usar en forma personal y no comercial. "Mayo," "Mayo Clinic," "MayoClinic.org," "Mayo Clinic Healthy Living," y el triple escudo que es el logotipo de Mayo Clinic son marcas registradas de Mayo Foundation for Medical Education and Research. Cumplimos con el Estándar HONcode para información de salud confiable:
verifique aquí. 1998-2022 Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). All rights reserved.