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Ñoquis de batata
Imprimir Productos y servicios Escrito por el personal de Mayo Clinic
Consejo del dietista
Hornear las batatas soltará la dulzura natural de estas, pero se pueden cocinar en microondas o hervir si estás apurado.
Número de porciones
8 porciones
Ingredientes
3 batatas medianas cocidas 3/4 de taza de harina común 1/2 taza de harina integral 1 huevo 2 cucharadas de queso gruyere rallado 1 cucharadita de sal 1/4 de cucharadita de nuez moscada 2 cucharaditas de aceite de oliva
Instrucciones
Recubre una bandeja de horno con aceite en aerosol. Corta las batatas a la mitad y vacíalas con cuchara en un bol mediano. Desecha la piel. Písalas con un prensador o tenedor. Añade harina, huevo, queso, sal y nuez moscada. Mezcla bien. Amasa hasta tener una masa suave (la masa será pegajosa). Reserva. Hierve agua en una cacerola grande. Divide la masa en 6 trozos iguales en una superficie levemente enharinada. Con las palmas de las manos, forma tiras de al menos una pulgada (2,5 cm) de espesor con los trozos de masa. Corta las tiras en trozos de 1 pulgada (2,5 cm) de espesor, aproximadamente 8 por tira. Coloca los trozos de masa en el agua hirviendo y cocina hasta que floten, entre 2 y 4 minutos. Revuelve cada tanto para evitar que los trozos de masa se peguen. Quita los ñoquis con una espumadera o un colador pequeño, y colócalos en la bandeja de horno. Repite el proceso hasta cocinar todos los ñoquis. Calienta una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Agrega el aceite. Sofríe los ñoquis hasta que se calienten bien y estén un poco dorados.
Análisis nutricional por porción
Porción 1 2 taza
Calorías 139Grasa total 3 gGrasa saturada 1 gGrasa trans 0 gGrasa monoinsaturada 1 gColesterol 26 mgSodio 297 mgCarbohidrato total 25 gFibra dietética 3 gAzúcares totales 2 gProteína 4 g
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