Pastel de chocolate para consentirse - Mayo Clinic
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Pastel de chocolate para consentirse
Imprimir Productos y servicios Escrito por el personal de Mayo Clinic
Consejo del dietista
El hecho de limitar el azúcar añadido y las grasas hace que este postre sea más bajo en calorías en comparación con la mayoría de los pasteles de chocolate.
Número de porciones
12 PORCIONES
Ingredientes
Para el pastel: 1 1/2 taza de harina integral de repostería 1 cucharadita de bicarbonato de sodio 1/4 de cucharadita de sal kósher 2 cucharaditas de semillas de chía 2 cucharadas de agua 2 onzas (55 g) de chocolate negro sin endulzar 2 cucharadas de mantequilla sin sal, ablandada 2 cucharadas de puré de boniato asado 1/4 de taza de azúcar morena, ligeramente compacta 1/4 de taza de compota de manzana sin endulzar 1/4 de taza de miel 1 1/2 cucharadita de vainilla 1/2 taza de yogur griego natural sin grasa 1/2 taza de agua hirviendo Para la cubierta: 2 onzas (55 g) de chocolate negro en barra derretido 12 onzas (340 g) de fresas, en rebanadas finas (opcional) 2 cucharaditas de canela (opcional)
Instrucciones
Calienta el horno a 375 °F (190 °C). Rocía levemente un molde para pastel redondo de 9 pulgadas (23 cm) con aceite en aerosol y harina. En un bol grande, cierne la harina, el bicarbonato de sodio y la sal. Reserva. En un bol pequeño, mezcla semillas de chía con agua y reserva hasta que se gelifique. Derrite lentamente el chocolate negro amargo y luego deja que se enfríe un poco. Ten cuidado de no dejar que se endurezca. En un bol grande, bate la mantequilla con batatas, azúcar morena, compota de manzana y miel por 2 minutos. Agrega el gel de chía y bate por 2 minutos más. Incorpora y bate vainilla y luego chocolate. Agrega revolviendo gradualmente la mitad de la mezcla de harina y luego la mitad del yogur. Repite el proceso con la mezcla de harina y el yogur restantes. Agrega revolviendo lentamente y con cuidado el agua hirviendo. Vierte la mezcla en el molde para pastel. Hornea durante aproximadamente 20 minutos. Prueba el pastel con un palillo (debe salir húmedo pero no pegajoso). No hornees demasiado. Deja enfriar en el molde sobre una parrilla durante 20 minutos. Retira el pastel del molde y corta 12 porciones. Derrite el chocolate en barra y espárcelo sobre el pastel. Coloca las porciones en platos y decora con fresas y canela.
Análisis nutricional por porción
Porción 1 rebanada
Calorías 150Grasa total 6 gGrasa saturada 4 gGrasa trans Cantidad mínimaGrasa monoinsaturada 0,5 gColesterol 6 mgSodio 168 mgCarbohidrato total 24 gFibra dietética 3 gAzúcares añadidos 13 gProteína 4 g
Porciones de la pirámide de peso saludable de Mayo Clinic
Carbohidratos 1 Grasas 1 Dulces 1
Opciones del plan de comidas para la diabetes
Dulces, postres, y otros carbohidratos 2 Grasas 1
Porciones del plan de alimentación DASH Dietary Approaches to Stop Hypertension Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión
Grasas y aceites 1 Dulces 2 La dieta DASH: porciones recomendadas Menús de muestra de la dieta DASH Creado por los chefs del Centro para Vida Sana Dan Abraham de Mayo Clinic. ShareTweet Dec. 25, 2018
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