Caminar: ¿es suficiente para bajar de peso? - Mayo Clinic

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¿Puedo bajar de peso si el único ejercicio que hago es caminar

Respuesta de Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Podrías perder peso de esa manera, según la duración y la intensidad de tus caminatas y la composición de tu dieta. Una combinación de actividad física y reducción de las calorías parece contribuir a la pérdida de peso más que el ejercicio por sí solo. La actividad física, como caminar, es importante para controlar el peso, porque te ayuda a quemar calorías. Si agregas 30 minutos de caminata enérgica a tu rutina diaria, podrías quemar alrededor de 150 calorías más al día. Por supuesto, cuanto más camines y cuanto más rápido sea el ritmo, más calorías quemarás. Sin embargo, el equilibrio es importante. Hacer ejercicio en exceso puede aumentar el riesgo de dolor, lesiones y agotamiento. Si eres nuevo en la práctica de ejercicio regular, es posible que debas comenzar con caminatas cortas o con una intensidad leve, y aumentar progresivamente la duración de las caminatas o la intensidad (moderada o fuerte). Una vez que hayas perdido peso, el ejercicio será aún más importante: es lo que ayuda a mantener el peso. De hecho, los estudios muestran que las personas que mantienen su pérdida de peso a largo plazo realizan actividad física regular. Así que continúa caminando, pero asegúrate de tener una alimentación saludable. With Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Hay un problema con la información enviada en la solicitud. Revise o actualice la información resaltada a continuación y vuelva a enviar el formulario.

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