Demasiada vitamina C: ¿Es perjudicial? - Mayo Clinic

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¿Es posible tomar demasiada vitamina C

Respuesta de Katherine Zeratsky, R.D., L.D. La Vitamina C es un nutriente esencial. Pero puedes tener demasiada. La vitamina C (ácido ascórbico) es soluble en agua y favorece el crecimiento y el desarrollo normal. También ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Debido a que tu cuerpo no produce ni almacena vitamina C, es importante incluirla en la dieta. La mayoría de las personas pueden obtener suficiente vitamina C durante el día en las comidas. Una naranja o una taza de fresas, pimiento rojo picado o brócoli aportan la vitamina C suficiente para el día. La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 75 miligramos (mg) al día para las mujeres y 90 miligramos al día para los hombres. Durante el embarazo, se recomiendan 120 miligramos al día. El límite máximo para todos los adultos es de 2000 miligramos al día. Aunque es poco probable que un exceso de vitamina C en la alimentación sea perjudicial, grandes dosis de suplementos de vitamina C pueden causar lo siguiente: Diarrea Náuseas Vómitos Acidez estomacal Calambres estomacales (abdominales) Dolor de cabeza Recuerda, para la mayoría de las personas, una alimentación saludable aporta la vitamina C suficiente. With Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Hay un problema con la información enviada en la solicitud. Revise o actualice la información resaltada a continuación y vuelva a enviar el formulario.

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Medicamentos para la acidez estomacal y la deficiencia de vitamina B-12Nopal ShareTweet June 11, 2022 Mostrar referencias Vitamin C (ascorbic acid). Natural Medicines. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com. Accessed March 18, 2022. Pazirandeh S, et al. Overview of water-soluble vitamins. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed March 18, 2022. Vitamin C. Office of Dietary Supplements. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Accessed March 18, 2022. See more Expert Answers

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